PORADY DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ, PODRÓŻY, PROFILAKTYKI

Zawartość kategorii

Powrót do strony głównej
Powrót do wyboru kategorii

Informacje będą stopniowo uzupełniane i aktualizowane.

Zasady bezpiecznego podróżowania za granicę

Wyjazdy za granicę to nowe doświadczenia, wiedza i możliwości. Bezpieczna podróż zaczyna się w domu – dobre przygotowanie zaoszczędzi ci kłopotów za granicą i pozwoli w pełni cieszyć się podróżą.
Aby jednak podróż przebiegła bezpiecznie i bez zbędnych komplikacji, dobrze jest przestrzegać kilku podstawowych zasad:


Dokumenty podróży i ubezpieczenie

  • Zawsze sprawdzaj ważność swojego paszportu lub dowodu osobistego.
  • Zapoznaj się z wymogami wizowymi obowiązującymi w kraju docelowym.
  • Wykup ubezpieczenie podróżne obejmujące koszty leczenia, wypadki i odpowiedzialność za szkody.


Zdrowie i profilaktyka

  • Przed podróżą dowiedz się o zalecanych szczepieniach i zagrożeniach dla zdrowia w miejscu docelowym.
  • Miej ze sobą podstawową podróżną apteczkę pierwszej pomocy (leki, bandaże, środki dezynfekujące).
  • Przestrzegaj zasad higieny – częste mycie rąk, picie bezpiecznej wody.

Finanse i rzeczy osobiste

  • Nie noś przy sobie całej gotówki ani wszystkich kart płatniczych.
  • Przechowuj wartościowe przedmioty w hotelowym sejfie, podczas podróży używaj niepozornych toreb.
  • Zapisz kontakty do swojego banku i ambasady na wypadek utraty dokumentów.


Transport i bezpieczeństwo na drodze

  • Przestrzegaj przepisów ruchu drogowego za granicą.
  • Korzystaj ze sprawdzonego i bezpiecznego transportu (oficjalna taksówka, zarejestrowani przewoźnicy).
  • Uważaj na kieszonkowców, zwłaszcza w ośrodkach turystycznych i węzłach komunikacyjnych.


Informacje i kontakty

  • Poinformuj rodzinę lub bliskich o swojej podróży i swoich danych kontaktowych.
  • Zapisz numer w ambasadzie lub konsulacie Republiki Czeskiej w kraju, który odwiedzasz.
  • Postępuj zgodnie z aktualnymi zaleceniami Ministerstwa Spraw Zagranicznych Republiki Czeskiej (mzv.cz)

Dostępność profilaktyki i szczepień w Polsce/Cieszynie

Dlatego kluczowe jest uświadamianie społeczeństwa, że zdrowie zależy w dużej mierze od naszych codziennych wyborów.

W ramach profilaktyki pierwotnej, której celem jest zapobieganie chorobom zanim
się pojawią, ogromne znaczenie mają szczepienia ochronne. Odgrywają one kluczową rolę w eliminowaniu wielu groźnych chorób, takich jak ospa prawdziwa, odra, różyczka, błonica, tężec czy wirusowe zapalenie wątroby typu B. Szczepionki pobudzają układ odpornościowy do wytworzenia „pamięci immunologicznej” bez konieczności przechodzenia choroby. Chronią nie tylko dzieci przed m.in. rotawirusami, poliomyelitis, krztuścem, czy odrą, ale także nastolatków przed HPV, kobiety w ciąży przed grypą i krztuścem oraz osoby starsze przed grypą i pneumokokami. Obowiązkowe szczepienia ochronne w Polsce obejmują dzieci, młodzież do 19. roku życia, seniorów powyżej 65. roku życia oraz kobiety w ciąży. Dorośli między 18. a 64. rokiem życia mogą skorzystać z 50% refundacji szczepienia przeciw grypie.

Na terenach przygranicznych szczególne znaczenie ma przygotowanie do podróży międzynarodowych, w tym odpowiednie szczepienia i posiadanie ubezpieczenia zdrowotnego.

Obywatele państw trzecich mogą korzystać ze szczepień ochronnych w Polsce, w tym tych zalecanych przed podróżami do krajów tropikalnych i subtropikalnych. Szczepienia
te są dostępne w publicznych placówkach zdrowotnych w Polsce, jednak w przypadku braku ubezpieczenia zdrowotnego w Polsce, mogą wiązać się z koniecznością pokrycia kosztów
z własnej kieszeni. Koszt szczepień ochronnych w Polsce może się różnić w zależności
od placówki i rodzaju szczepionki.

Tab. 10 Koszt wybranych szczepień w RP w latach 2024-2025

Szczepienie

Cena orientacyjna (PLN)

Hepatitida A (Avaxim)

339 zł/dawka

WZW A (HAVRIX Junior)

259 zł/dawka

Hepatitida A (solimed)

250-290 zł/dawka

Hepatitida B (monowalentna)

61-75 zł/dawka

Twinrix Adult (A+B)

399 zł/dawka

Żółta gorączka (Stamaril)

280-290 zł

Dur brzuszny (doustna)

290 zł/dawka

Dur brzuszny (iniekcyjna)

395 zł/dawka

W Cieszynie dostępnych jest kilka placówek, w których można skorzystać z szczepień ochronnych, w tym tych zalecanych przed podróżami do krajów tropikalnych i subtropikalnych. Choroby subtropikalne to zakażenia, które mogą wystąpić w krajach o tropikalnym i subtropikalnym klimacie, gdzie standardy higieny i opieki zdrowotnej mogą być różne od tych obowiązujących w Polsce. Z tego powodu podróżujący do tych regionów powinni skonsultować się z lekarzem w celu wykonania odpowiednich szczepień. Szczepienia ochronne oraz dodatkowe informacje na temat chorób subtropikalnych można uzyskać w podmiotach świadczących tego rodzaju usługi w Cieszynie.

Tab. 11 Podmioty świadczące świadczenia ochronne Cieszynie

Nazwa Placówki

Adresa

Telefon

Usługi

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Cieszynie

ul. Graniczna 79, 43-400 Cieszyn

33 444 44 33

Szczepienia przeciwko WZW A, B, dur brzuszny, żółta gorączka, wścieklizna.

NZOZ "Ubezpieczalnia"

Ul. Bielska 37, 43-400 Cieszyn

33 851 40 23

Szczepienia ochronne, w tym WZW A i B, wścieklizna, dur brzuszny.

CMG Winner – Centrum Medyczne Winner

Ul. Bielska 37, 43-400 Cieszyn

33 851 40 23

Szczepienia profilaktyczne, w tym przeciwko WZW A i B, tężcowi, dur brzusznemu, kleszczowemu zapaleniu mózgu oraz grypie.

Najczęstsze zagrożenia dla zdrowia odwiedzających w Czechach

Kleszczowe zapalenie mózgu i borelioza

  • Republika Czeska jest jednym z krajów o największej częstości występowania kleszczowego zapalenia mózgu w Europie.
  • Ryzyko występuje głównie od wiosny do jesieni podczas przebywania na łonie natury (lasy, parki, łąki).
  • Profilaktyka: środek odstraszający, odpowiednia odzież, szczepienia (zalecane przez WHO dla podróżujących do endemicznych obszarów Europy Środkowej).

 

Kontuzje podczas uprawiania sportu i wędrówek

  • Góry (Karkonosze, Jesioniki, Beskidy) i ścieżki rowerowe przyciągają wielu turystów.
  • Najczęstsze urazy są spowodowane jazdą na nartach, snowboardzie, jazdą na rowerze, wędrówkami.
  • Sporty zimowe często wymagają specjalnego ubezpieczenia (interwencja ratownictwa górskiego, transport helikopterem).

 

Choroby układu oddechowego i zanieczyszczenie powietrza

  • Niektóre obszary przemysłowe (Ostrawa, północne Czechy) mają wyższe stężenie cząstek pyłu (PM10, PM2,5).
  • Dla osób wrażliwych (astmatycy, dzieci, osoby starsze) zanieczyszczenie powietrza może powodować kaszel, duszność lub nasilenie chorób przewlekłych.

 




Infekcje sezonowe

  • Grypa – większa zachorowalność w miesiącach zimowych.
  • COVID-19 – może mieć lokalne wahania (jak w innych częściach Europy).
  • Odra – sporadyczne lokalne epidemie, dlatego zaleca się posiadanie ważnego szczepienia.

 

Najczęstsze problemy zdrowotne podróżnych

  • Jet lag (przy przyjeździe z innej strefy czasowej).
  • Alergie (sezon pylenia – zwłaszcza brzozy, traw).
  • Stres związany z podróżą i zmianą otoczenia.
  • Problemy żołądkowo-jelitowe – Problemy są zwykle bardziej związane ze spożywaniem cięższych pokarmów, alkoholu (piwa, napojów spirytusowych) lub infekcji, takich jak norowirus w obiektach masowego zakwaterowania.
  • Woda z kranu jest na ogół zdatna do picia i dobrej jakości.
  • Alkohol i życie nocne – Czechy mają jedno z najwyższych spożyć piwa na świecie.

Odwiedzający mogą być narażeni na zatrucie alkoholem, upadki po spożyciu, wypadki komunikacyjne pod wpływem alkoholu.

 

Streszczenie

  • Największe specyficzne ryzyko dla Republiki Czeskiej to kleszczowe zapalenie mózgu (zalecane szczepienie) i kontuzje podczas uprawiania sportu.
  • Inne zagrożenia są podobne do tych w innych krajach europejskich: grypa, infekcje dróg oddechowych, alergie, urazy, problemy gastronomiczne.
  • Poważne egzotyczne infekcje (malaria, żółta febra itp.) nie występują w Republice Czeskiej.

KATEGORIA